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首页 > 高考总复习 > 家长必读 > 2016高考前六天 调整情绪先从家长开始
试题

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2016-05-30 14:53:17腾讯教育

  [摘要]有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕,而这种情绪或多或少会传染给孩子。

  “你什么事都不用管,只管复习考试”,“再坚持下,咱们就能解放了”……父母一句不经意的话,却可能给孩子带来巨大的心理压力。

  高考,是一场战役,在这场“往前走海阔天空,往后退尚需重来”的战役中,学生、家长、学校、社会都参与其中,都不轻松。对于已经奋战了12年的考生以及家长而言,考前的最后一周,是继续熬夜苦读,还是做好预备工作,其实都是很清楚的。

  依据教育学、心理学专家的建议,考前最后6日,做好6件事,就可以让考生轻装上阵、所向披靡。

  倒计时6日调整情绪先从家长开始

  高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。

  有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕,而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,高考前家长一定要保持稳定的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考复习是有帮助的。

  为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见也不应发生口角,确实有什么问题要解决也应等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。家长要保持情绪稳定,不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟考试的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。对于高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长共同商定。

  倒计时5日开始放松身心

  临近高考时,不少考生出现了食欲下降、夜不能寐、思维迟钝、坐立不安、学习效率下降等“考试焦虑综合症”,导致一些平时成绩优异、表现不俗的学生在高考中没能发挥出正常水平。那么,学生高考前如何调节到最佳心态?一是“把话说好”,考生在考前几天,应注意说话方式,多赞美别人,以赢得宽松的心理环境。对他人无理要求及压力要顺其自然,切勿争执;二是“把地扫好”,意思是考生要用平常心对待高考,考前仍然保持正常的生活节奏,搞好自我卫生,做一些力所能及的家务活;三是“把身体练好”,良好的身体状态是良好心态的基础,越是临近高考,考生越是要注意适当锻炼身体,如散步、做操、慢跑等,有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,如篮球、羽毛球、爬山等,一是消耗体力过大,人容易疲劳;二是避免意外伤害的发生。

  倒计时4日“热身”训练

  为提前适应高考的环境,考生可在家做2-3次考场模拟。在高考规定的时间段里(9:00-11:30或15:00-17:00)想像自己在考场答题,把可能遇到的问题都假设出现,训练自己的心理承受力,提前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题,最好是高考的标准化试卷,答题时也要像真正的高考一样,把握好时间,认真完成每一道题。

[标签:高考心理 心理辅导 家长必读]

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